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日常生活养生小知识 现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

【养生又好吃的零食】    1.葵花子-养颜;

                                    2.花生-能防皮肤病;

                                    3.核桃-可秀甲;

                                    4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;

                                    6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;

                                    8.奶糖-润肤;

                                    9.葡萄干-补血

                                   10.芝麻糊-乌发;

                                   11.巧克力-怡情;

                                   12.薄荷糖-润喉

                                   13.柑橘-富含维生素C。


【饭后养生】  ①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

                     ②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

                     ③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

                     ④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

                     ⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

                     ⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。 


【中医说枸杞养生】  常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长  寿。” 


【夏日养生菜之豆腐】  豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。


【冬季养生试试“煮水果”】   ①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。

                                          ②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

                                          ③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。

                                          ④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。

                                          ⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、

                                                           解酒、美容等功能。


 【最好的运动方式】  步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5 周可见到成效。 


【早上起床后需要做的养生六件事】   1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

 

【简易养生法】   1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。 


【办公室养生秘笈】   1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。


使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦! 


『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:

      生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君 永健康! 


【日常养生一定要注意这些】  1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟 


冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥! 


冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早! 这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来健康!希望大家重视哦!


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